健康は、何より大事です✨

皆そう思っています。けれども、正しく大切にしている人は、意外と多くありません。
2021年は、まず自分の健康を第一に考えましょう。
「い~え!わたしは他の人の健康が大事です!」という人がいたとしても、自分が健康でなければ、他の人のお世話をすることもできないのですよ!

自分が健康でいるためには、次の10か条が大切だと思います。

  1. 何か楽しいことをしている。「これをしていると楽しくてつい笑顔になる」というものがありますか❓
  2. 1日に、野菜とタンパク質(肉、魚、豆腐類など)を必ず食べている。お菓子だけ、ラーメン、うどん、パンだけ食べていませんか❓
  3. 水分をしっかり摂っている。コーヒー、ビールは残念ながらこの「水分」には含まれません。
  4. 1日10分くらいは歩いている。まとめてでなくても、トータルで毎日5000歩以上歩いていますか❓
  5. ストレスはあまりない。いつも不安感やイライラ、痛みなどの慢性ストレスがあるのはとても危険です💥
  6. 眠れている。眠りの質が大切。夢ばかりみたり、何度も起きたりしてませんか❓
  7. 日中、適度に動く。日中ダラダラしていると、生活リズムが崩れます
  8. 週に半分以上は入浴する。特に冬の間はシャワーだけで済ませると、血液循環が良くなる機会が無くなってしまいます。
  9. 自分の悪いところを気にし過ぎない。健康でいるためには「精神的な健康度」も必要です。病気のことばかり考える人は、健康的だとはいえませんね❓
  10. 自分のからだに感謝している💖けがしたり病気になると健康のありがたみがわかりますね。失くしてから後悔しても始まりません。今のうちから「いつも元気に動いてくれてありがとう✨」と感謝しましょう。

いかがでしょうか❓
今年は、この10個のことを実行してみましょう✨
「健康になったら、もうクリニックに行かないよ⁉」とおっしゃるかも❓😘ですが、
わたしたちは、健康サポートスタッフとして、いつでもお手伝いいたしますよ!!🥰